Hamile hamilelikte sabah kahvaltısında ne yemeli? Hamilelikte, günde ek 10 gr proteine ihtiyacınız vardır. Bunu yapmak için, güne mutlaka protein açısından zengin bir kahvaltıyla başlamalı ve ilk öğününüz ister evde ister işte olsun, süt, peynir, yumurta (sert/iyi pişmiş), ceviz ve tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerden oluşmalıdır. Hamileler en çok ne yemeli? Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, mayalı tam buğday ekmeği, baklagiller (kuru fasulye, mercimek…), bulgur, mısır meyveleri ve taze sıkılmış meyve suları folik asit açısından zengindir. Folik asit içeren besinler B12 kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir (B12 kaynakları; et, tavuk, balık, yumurta, süt ve türevleri…). Hamilelikte sabah aç karnına ne yenir? Sabah…
Yorum Bırak